Mửa quả bơ chứa tới 14g chất xơ. Mặc dù bơ chứa chất béo nhưng đó là loại chất béo không bão hòa đơn – MUFA rất tốt cho sức khỏe, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và duy trì lượng cholesterol tốt HDL. Sau đây là sáu cách để bạn tạo nên món ăn nhẹ ngon miệng, giàu chất xơ và tạo cảm giác thư giãn khi ăn (vì chất béo đã được chứng minh là tạo cảm giác thỏa mãn, hưng phấn ở não bộ).
Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó giòn tan thì món nhẹ với bánh quy giòn (cracker) từ ngũ cốc nguyên hạt, bơ, cà chua và phô mai mềm là lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể cắt lát mỏng quả bơ, kích thước bằng chiếc bánh quy, đặt thêm một lát phô mai và miếng cà chua thái mỏng lên trên, thêm rau mùi, muối, hạt tiêu và thưởng thức. Nếu không thích ăn phô mai, bạn có thể cắt giảm thành phần này để tiết kiệm calo.
4. Bơ và hạt hướng dương mặn
6. Sinh tố bơ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét